高度近视（600度以上）的注意了！医生劝你：这3种运动尽量别碰……

在被电子设备支配生活的时代，近视似乎成为多数人逃不过的宿命。随着生活节奏的加快，人们越来越注重锻炼身体。但是，你知道吗？

对于高度近视的人来说，并不是所有类型的活动或运动都适合参与。

一般人认为，近视度数会影响视力的可见度与清晰度，但很少人知道，近视除了影响视力外，还决定眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。

目前来看，相当多的高度近视是轴性近视，也就是眼轴被拉长。眼轴被拉长，就好像气球被吹大，气球壁会变薄，我们的视网膜也会变薄，它能承受的压力也就变小。如果参与剧烈运动，并且发生冲撞，就容易使视网膜脱落，而视网膜脱落的严重后果就是失明。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径约增加1毫米。因此，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。

千言万语汇成一句话：高度近视者请避免剧烈运动！

1.各种球类运动

对于近视人群来说，打篮球、打羽毛球、踢足球等剧烈运动一定要谨慎。由于这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就可能冲撞到眼睛，容易发生视网膜裂孔和脱离。

如果视网膜脱离不及时治疗，很可能导致失明！所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于高度近视者来说都是不适宜选择的。

2.坐过山车

拳击、蹦极、跳水、坐过山车，由于高度近视者的视网膜较薄，其抵抗外力和压力的能力相对较差。

乘坐过山车往往会在短时间内发生急剧的下沉、转弯甚至冲撞，过程非常剧烈，这就容易导致眼球中的玻璃体与视网膜分离，从而牵拉视网膜，导致视网膜脱离。

视网膜脱离如果没能得到及时的治疗，发生视力丧失的风险会变大。

3.过重体力劳动

过重的体力劳动对高度近视者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。

所以，高度近视者应减少过重体力劳动量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

那是不是高度近视人群所有运动都不能做了呢？

答案是否定的！

慢跑、游泳、瑜伽等非剧烈运动是可以适当进行的。对于一些合并其他特殊眼病的高度近视者，能否运动以及适宜的运动程度仍然需要谨遵医嘱执行。

1.每半年到一年做一次眼底检查，监控度数发展，检查眼底情况。

2.有可能撞击眼睛的运动都应尽量避免，例如拳击、跳水、足球、篮球等。坐过山车、蹦极等可能使眼压瞬间增高的娱乐活动也应注意。

3.尽量少用电子产品，看书看报用电脑良好坐姿，不在灯光较差的环境下用眼。每次使用电子产品的时间不宜过长。

4.养成良好的用眼习惯，减少高负荷用眼，多做做眼保健操，定时休息。良好的作息习惯，避免熬夜。

5.多吃高蛋白、富含维生素A、B、C的食物、谷物及豆类食品，可以帮助眼睛修补受损的部分。

一旦出现视网膜脱离的类似症状，应尽早到的眼科就诊，通过眼科医生进行眼底检查以明确诊断。