深圳华厦眼科医院

09-07

再也不敢在黑暗中玩手机了!近期这个热门话题让很多网友感到担忧......

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劳累了一天,睡前放松一下玩手机,这是很多人的习惯吧!从微信到微博,从短视频到电视剧,各种内容让人目不暇接,不看个过瘾都难以入眠。


但是需要提醒的是,睡前关灯玩手机是一个需要警惕的习惯哦!不仅会对睡眠产生负面影响,还危害眼睛的健康。这个话题也多次登上热搜榜,引起广泛关注。


最近微博上出现了一个热搜话题:“真的别再关灯玩手机了”,引起了大家的关注。


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图源:微博截图


在评论区,网友们纷纷分享了自己的亲身经历,列举了“关灯玩手机”的几大问题和负面影响——

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(图源:微博截图)


看完让人惊出一身冷汗,关灯玩手机真的这么危险吗?


深圳华厦眼科医院青光眼科张宏主任指出,长时间关灯、看手机时注意力高度集中,眨眼次数会不自觉地减少,导致泪液过快蒸发。另外,还有一个更严重的问题,就是睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。


青光眼是一种被称为“偷走视力的小偷”的眼病,它是全球第二大致盲性眼病,且是不逆转的致盲病症。


除了中老年人、高血压患者以及有青光眼家族史的人群外,那些长期在黑暗环境中玩手机或者患有高度近视的人,也会面临较高的青光眼风险。


关灯玩手机导致青光眼的原因是什么呢?


主要原因是关灯环境下玩手机会导致瞳孔扩大,虹膜相应地会向周边移动。这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)被堵塞,通道变得狭窄甚至关闭,从而使眼内压力增高。长期的眼压增高可能会施压于视网膜和视神经,进而增加患青光眼的风险。


如果你无法割舍睡前玩手机的快乐,以下小方法可以让大家相对健康的玩手机。


1. 使用小台灯:在使用手机时,不妨打开一盏小台灯,舒适的用眼环境。光线适度柔和且合适的照明,有助于减轻眼睛的疲劳。


2. 手机夜间模式:将手机调整为夜间模式。夜间模式可以减少屏幕的亮度,减轻对眼睛的刺激。


3. 调整手机角度:尽量避免手机屏幕正对着眼睛,因为直射的光线和辐射对眼睛较为刺激。将手机向下倾斜约45度,而不是向上倾斜,以减少对眼睛的直接暴露。


当然,不要长时间盯着手机屏幕,建议每隔半个小时左右,适当休息一下,让眼睛得到放松。


另外,避免在睡前使用手机,这样可以充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,同时让疲劳的眼睛得到休息。

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