可乐喝多了会导致近视，是真的吗？肥宅快乐水究竟还香不香……
特别是孩子们放假在家，家里的碳酸饮料和美味零食成了他们的最爱。
然而，这些饮料和零食通常含有较高糖分，过量摄入这些高糖食品和饮料，不仅对孩子们的身体健康不利，对他们的视力也可能产生负面影响。
长期高糖饮食已被研究认为与近视的发生和发展有关，一起来看看吧!
此前，微博上的一则热搜 #女生因过度吃甜食近视1500度# ，就曾引起大家的广泛关注和谈论。
2021年6月，四川一名近视高达1500度的20多岁女生被眼科医生诊断认为，其近视加深的原因与过量摄入甜食有一定的关联性。国家卫生健康委疾控局2020年发布的《儿童青少年防控近视系列手册(幼儿园版)》中指出，如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。2024年1月，国内一眼科医院在Cell Metabolism(《细胞代谢》)杂志发表了题为《Augmentation of scleral glycolysis promotes myopia through histone lactylation》的研究成果，表示高糖饮食是近视形成的风险因素，人们在青少年时期减少糖摄入可以作为近视防控的策略之一。糖在体内的代谢，需要维生素B1和钙的参与，而糖摄入过量的话，会增加维生素B1和钙的消耗。
- 维生素B1，是保护视神经功能的重要物质。当身体里缺乏维生素B1的时候，就容易出现近视。
- 钙元素的减少，会使眼球壁失去正常弹性，眼球易伸长，从而引起轴性近视。
总而言之，高糖饮食与近视的关系十分密切，应当引起我们的重视。建议在日常饮食中注意控制糖分的摄入，尤其是青少年和儿童更应如此。 近视是多因素疾病 ，遗传因素、不良用眼习惯、户外活动不足等都有可能对视力造成影响。
因此，在近视发生前，充足的户外活动、控制近距离用眼的时间、充足的睡眠、良好的光照环境、均衡的饮食等等都很重要。读书写字姿势，牢记“三个一”
胸部离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。用眼记住20-20-20原则
每近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。
平时做做眼保健操或者凭窗远眺，都是很好的让眼睛休息的方式。
足够的户外运动时间
每天2小时的户外活动，有利于预防近视的发生。在户外，紫外线会刺激机体产生多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。小学生每天睡眠10小时；初中生每天睡眠9小时；高中生每天睡眠8小时；成年人每天应睡7~8小时，每天6小时。
家长如果发现孩子有眯眼、歪头、揉眼等表现，要及时带孩子到医院做散瞳验光。
如果确定孩子已经近视，家长可参考医生的建议，选择适合孩子的光学矫正方法，若孩子近视进展较快，可在医生指导下，采用相应的科学近视控制手段，比如 OK镜 等。
