巴黎奥运会掀起全球运动热，近视的运动达人需要注意什么？

最近一段时间里，想必大家热议的话题应该少不了“巴黎奥运会”的各项赛事。据国家体育总局此前公布，巴黎奥运会共包含32个大项、329个小项，762个竞赛单元以及总共19个比赛日。

每届奥运会期间，都会带起一波运动热潮。但是，所有的项目都适合近视人群参与吗？

近视>600度的朋友注意这些运动项目不适合参与：

· 跳水/跳高

跳水/跳高会对视网膜造成冲击力，高度近视的人眼轴较长，视网膜相对较薄，对外力和压力的抵抗力较差。跳水/跳高容易导致眼球中的玻璃体与视网膜分离，造成视网膜脱离，严重影响视力。

· 拳击

拳击是一项对抗性较强的运动，需要运动员在场上快速移动、闪避和出拳，这会进一步增加眼睛受到冲击的风险。高度近视人群的眼底视网膜处于比较脆弱的状态，受到冲击容易加剧视网膜脱离或裂孔的风险。

· 举重

高度近视的人在做重物训练时，眼部肌肉会过度收缩，导致眼压升高，这可能会使视网膜受到额外的压力，对视网膜产生拉扯，容易使视网膜出现裂孔、脱落等眼底病变，从而视力会变得更加差劲。

· 篮球/足球

在篮球/足球等剧烈运动中，可能会因为冲撞或者跌倒导致外力作用于眼部，加剧眼底病变的发生。

那么，高度近视的人就不能运动了吗？

非也！

高度近视的朋友，可以进行一些比较舒缓的运动项目，例如慢跑、乒乓球、游泳等。

· 定期检查眼底

由于高度近视者眼内结构已经发生变化，眼球逐渐扩张变大变长，因此眼底更容易发生病变。

深圳华厦眼科医院眼底病专家建议高度近视人群至少每年检查一次眼底、眼压、视野，特别是同时患有糖尿病、高血压、低血压、血管疾病的更要定期检查眼底，一旦发现问题，及时进行治疗。

· 控制近视进展

主要从以下几种方法着手：

✦ 减少用眼时间，这是控制近视发展的根本。但是由于工作学习压力重，很多人都很难将这一点落到实处。

✦ 尽量少看手机和电脑，实在是工作必要，也可以每用眼50分钟左右休息几分钟。

✦ 适当地远眺，这对调整放松眼部肌肉非常有用。远眺是比眼保健操还有用的近视防控方法。

✦ 多到户外活动，研究证实，光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴的延长，进而起到预防近视的作用。因此可以多到户外跑步、骑行、散步等。

✦ 可以尝试使用一些近视防控手段来干预近视加深，比如配戴角膜塑形镜、周边离焦软镜。