夏季护眼秘诀,记住这5点!
夏季是眼病高发季节
稍不注意过度用眼
随之而来
干涩、酸胀、发痒等
也出现了一大堆护眼“妙招”
这些护眼方法真的靠谱吗
夏季如何护眼
中医有“人卧则血归肝”之说,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。 若人得不到及时的休息,阳气无法回收,就像烧水一样,越烧越干,导致肝血亏虚,血虚无法养阴,导致肝阳过旺、阴虚火旺。 尤其是肝胆在23时至3时最兴盛,若在这个时间段内人得不到良好地休息,就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。 睡前几分钟尽量别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以泡完脚之后躺在床上闭目休息、做做眼保健操,来舒缓眼睛疲劳。 闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是舒缓眼睛疲劳的好方法。 特别是外出放放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然放松眼肌,帮助眼睛休息。 需注意的是,对花草树木过敏的家人,在外出郊游的时候。不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。 / 03饮食 / ● 多吃高蛋白的食物,比如多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。 ● 多吃含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 ● 多吃些含磷脂高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 控制用眼时间和强度,连续用眼一小时,休息10-15分钟,可以做做眼保健操,或者起来走动一下,眺望远方。 值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。 / 05按揉眼周穴位 / 还记得小时候我们经常做的“眼保健操”吗,其实就是在按揉眼周的穴位。 这其中就有印堂穴、睛明穴、四白穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。 平时休息的时候,我们可以轻揉这些穴位,放松双眼。